L’attività fisica ha un’importanza  fondamentale per il benessere generale, apportando benefici non solo sul piano fisico, ma anche su quello psicologico; per cui possiamo certamente affermare che attività fisica e salute mentale sono strettamente connesse. Nel momento storico attuale l’ansia regna sovrana e in tal senso l’esercizio fisico è un efficace antidoto contro l’ansia e lo stress, capace di migliorare le funzioni cognitive.

Ansia e depressione sono serie forme di malattia mentale. In particolare la depressione è qualcosa di molto profondo e destabilizzante, capace a volte di causare potenti ripercussioni negative nella quotidianità di chi ne soffre. L’attività fisica, praticata secondo programmi idonei individualizzati, favorisce il rilascio di endorfine, aumentando il senso di benessere. Alcuni studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico, svolto con regolarità, può ridurre del 20% i sintomi dell’ansia. Lo stress è la reazione del corpo ad una situazione di pericolo o minaccia. A volte il corpo impara a gestire lo stress in maniera poco sana, ad esempio assumendo molti zuccheri o perdendo sonno. Anche in queste situazioni l’esercizio fisico può rappresentare un efficace strategia per affrontare e gestire lo stress. Ciò è possibile in quanto l’esercizio fisico cambia le risposte ormonali, influenzando neurotrasmettitori come la dopamina e la serotonina, che modificano umore e comportamenti. Altro beneficio dell’attività fisica è quello di conciliare il sonno, aiutando ad addormentarsi più in fretta e a migliorare la qualità del sonno. L’attività fisica ha inoltre un ruolo primario nel mantenere il cervello giovane e sano anche nella vecchiaia, nonché nell’ aumentare il livello generale di energia. Possiamo certamente concludere affermando che, tra i vari fattori che contribuiscono al benessere mentale,  l’esercizio fisico è uno degli elementi che maggiormente influenza la nostra salute psicologica.